Como se alimentar para correr parte 4

É provável que as pessoas que correm fortuitamente percebam mas diferença do que os esportistas que

treinam regularmente.

Ração : ao menos 5 mmol (milimoles por l ), de duas a três horas anterior de treinar, durante cinco

dias de antemão de uma corrida.

Para conseguir um ritmo rápido de forma jacente as pessoas precisam narrar com reservas de

carboidratos no corpo. Este conjunto sustentar é essencial, posto que se transforma em glicose e também

se utiliza

para conceder força para os carne.

Só é provável armazenar quantidades limitadas de carboidratos em forma de glicogênio no fígado e também

nos

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