Como se alimentar para correr parte 3

Após um moca da manhã onde se é possível que combinar aveia, torradas integrais e também ovos mexidos,

por volta de

duas horas de antemão de passar, é necessário sustentar o corpo com os níveis de carboidratos

recomendados.

Dependendo da intervalo, o corpo vai precisar de entre 30 e também 60 gramas por hora, que podem ser

fornecidas por uma banana (25 gramas) ou uma licor feita em morada com 300 ml de fruta, 200 ml de chuva

e também

um quarto de uma colherinha de sal (30g).

Estudos recentes da Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha, mostram que a beterraba é possível que

prosperar o

rendimento dos atletas devido ao seu elevado texto de nitrato. Este formado se transforma em óxido de

nitrogênio em nosso corpo, o que é possível que reduzir a quantidade de pujança e também gás que se

consome durante

o tirocínio, o que aquiesce aos atletas passar mas rápido e também durante mas tempo.

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